10 de julio de 2017

EQUIPO DE ENTRENAMIENTO MAX GRIP DE MAXCLIMBING (MATERIAL)

Al contrario de lo que pueda parecer, un guía de escalada en roca entrena más durante el invierno y la pre-temporada que durante la temporada. El motivo es sencillo: Es cuando dispone de tiempo.
Mientras, tiene que mantenerse con salidas esporádicas a roca y rocódromo. El resto del entrenamiento debe hacerlo en su casa.

Mi entrenamiento es variado y este sistema que os muestro, es otro más que he añadido ahora que disfruto de jardín.

El Max Grip de MaxClimbing


Para empezar a usar estas presas lo primero es encontrar un lugar donde colgarlas.
No trae sistemas de anclaje pero sí los cordinos, ya atados, y unos eslabones con un sistema de ajuste que al menos yo no he usado porque entiendo que es para regularlos en altura.


En mi caso ya tenía un sistema de suspensión, en uno de los árboles, donde suelo coloca una barra de dominadas unas veces y otras una hamaca para las siestas 😋

Por ello, con un par de mosquetones a cada cuerda, lo anudé a la misma altura y me fue suficiente para comenzar a entrenar.


Llevo usando el sistema desde hace un par de meses y estas son mis impresiones.

Tras ver algunos vídeos entendí que la cosa iba a ser de ir poco a poco ya que hacer dominadas desde cada agarre es algo que hay que ir entrenado poco a poco para evitar lesiones por querer progresar demasiado rápido.

En los vídeos la mayoría de los ejercicios constan de movimientos con bloqueos arriba, cosas que no he llegado a hacer durante estos 2 meses de uso, por lo que no puedo opinar sobre ellos.

Lo que he estado haciendo, sobre todo, son series de dominadas con los dos agarres a la vez y en la misma posición. Mi intención es variar la posición de los agarres (un agarre diferente en cada mano) para el próximo mes, que en el fondo es lo más natural en escala en roca.

El orden y combinaciones que he hecho con los diferentes huecos que tiene son estas:

 Posición 1

 Posición 2

 Posición 3

 Posición 4

 Posición 5

Para el calentamiento uso las gomas para los antagonistas que os enseñé hace unas semanas, además de diferentes movilizaciones de articulaciones con pesas de 2,5kg en cada brazo.

7 rep. y 1s. por posición, con descanso de 1min entre las tres primeras y 2min entre la 3º, 4º y 5º

Dependiendo del día, en ese tiempo de descanso, añado una serie de 10 fondos lentos.

Termino con estiramientos clásicos, una hora después de haber terminado los ejercicios para evitar romper más fibras de las necesarias por la tensión de los músculos.

Conclusión:
Una combinación de agarres muy bien pensados, en una sola pieza, sobre todo para aprender a coger regletas y a entrenar los dedos para ello.

Posible mejora:
Como mejora le añadiría un protector de plástico a la cuerda que pasa por dentro la pieza. Aunque el interior esté lijado para que no se desgaste, la cuerda roza arriba, en la parte lateral, haciendo que en posiblemente poco tiempo se desgaste debido a los giros que se producen de manera natural al usar la presa en diferentes posiciones.


Por último, se echa en falta unas instrucciones, sobre todo para usar los eslabones con los cordinos.

Por cumplir con las espectativas de lo que ofrece y a pesar de esa pequeña posible mejora para aumentar la durabilidad del cordino, se lleva el sello verde.

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